Inilah Cara Melakukan Salto Belakang dengan Mudah dan Aman

Cara Salto Belakang – Pada kali ini kita akan membahas mengenai bagaimana cara salto belakang. Memang akan sedikit kesulitan untuk melakukan salto belakang, akan tetapi jika kita ada kemauan dan mencobanya agar bisa, maka kita akan mendapatkan apa yang kita inginkan.

cara mudah belajar salto
masyadi.com

Disini nanti kita akan memberikan tips trik dan juga teknik salto belakang. Kenapa kita harus belajar salto? karena salto ini akan sangat bermanfaat bagi kita, jika kita nanti ingin ikut beladiri maka nantinya kita enak saat ada materi salto, setiap beladiri pasti di ajarkan salto.

Selain itu juga jika kamu ingin ikut dengan komunitas-komunitas tricking atau parkour, kamu harus menguasai dasarannya dulu, apa itu dasarannya? yaitu gerakkan salto. Untuk itulah kita disini akan mempelajari gerakan salto.

Perhatikan baik-baik penjelesan kita mengenai cara belajar gerakan salto kebelakang dibawah ini:

cara mudah melakukan salto belakang
yosepjhon.blogspot.com

Persiapan sebelum Salto

Yang perlu kita siapkan pertama kali adalah kemauan, kemudian keberanian. Sebelum kita melakukan salto ke belakang yang perlu kita lakukan terlebih dulu adalah:

  • Menurunkan tubuh dengan melakukan olahraga secara rutin
  • Mengurangi makanan berlemak
  • Melatih otot tangan dengan cara push-up, bisa juga dengan melakukan olahraga tangan yang lainnya
  • Melatih otot perut dengan melakukan sit-up, back-up dan juga olahraga lain yang sasaran gerakannya perut
  • Melatih otot betis dengan berlari agar supaya memudahkan melompat nantinya
  • Melenturkan otot pinggang dengan cara senam lantai kayang
  • Melakukan latihan lompatan terhadap kaki yang kuat agar saat salto nanti dapat secara reflek tertekuk ke belakang.
  • Kemudian yang terakhir adalah dengan cara membayangkan bagaimanan cara pandang serta gerak tubuh seakan-akan sedang melakukan salto ke belakang.
melatih kekuatan otot tangan dengan push up
healthline.com

Hal tersebut harus kita lakukan agar memudahkan kita dalam belajar dan juga kuat saat salto karena telah melatih kekuatan otot tubuh dan kamu dapat melakukan salto belakang terbaikmu.

Selain itu juga mengurangi resiko cedera karena kebanyakan orang salto belakang tanpa adanya persiapan yang matang sehingga mengalami cedera. Hal ini tentu tidak ingin terjadi pada kita.

Langkah-langkah Salto

Jika kita sudah siap melakukan persiapan seperti yang sudah kita bahas tadi, maka kita sudah siap mencobanya di kolam renang dengan melakukan prosedur berikut ini:

jika belum siap salto menggunakan tangan
id.wikihow.com
  • Berdoa semoga di beri kelancaran
  • Percaya diri jika kita mampu melakukan salto ke belakang, karena percaya diri ini sangat penting.
  • Mengambil posisi berdiri setengah jongkok, kemudian melompat kebelakang setinggi mungkin, posisi di udara seperti saat melakukan kayang.
  • Saat di udara juga kepala kita menghadap ke arah belakang, selanjutnya kita tarik kaki kedepan
  • Usahakan saat kita melompat dengan secepat mungkin dan jangan ragu-ragu agar mendarat dengan menggunakan telapak kaki dapat di mungkinkan

Kita harus melakukan penyempurnaan gerakan kita di air terlebih dulu sebelum kita mencobanya di alas yang kering atau bahkan di aspal.

matras latihan salto
matras-murah.blogspot.com

Selain itu juga mintalah bantuan kepada teman kita untuk mengamati gerakan salto kita, dan apabila sudah kita lakukan dengan sempurna maka kita sudah bisa langsung melakukannya di matras/alas empuk, yang penting jangan di aspal (berbahaya).

Pada dasarnya untuk melakukan salto belakang di tanah sama saja dengan melakukan salto di air, akan tetapi lompatan kita harus lebih tinggi, tapi jika kita belum terlalu siap untuk salto tanpa menggunakan tangan, kamu bisa salto menggunakan dengan tangan terlebih dahulu.

Untuk salto menggunakan tangan ini caranya sangat mudah, ingatkan pembahasan kita mengenai kayang diatas? Nah caranya seperti itu!

Saat kita melakukan kayang di udara, kita menyentuhkan tangan di tanah, sehingga kita akan mudah untuk mengangkat kaki ke belakang, kemudian kita langsung melontarkan kaki kita ke depan. Jadi seperti itulah fungsinya tangan dalam salto.

Manfaat salto

salto untuk tricking
fais-spesial-hiburan.blogspot.com

Manfaat salto ada banyak lho, gak percaya? jadi manfaat salto selain bagus untuk punggung karena gerakannya seperti kayang, jadi yang sering mengalami sakit punggung cobalah untuk melakukan salto atau kayang.

Selain itu Salto untuk saat ini sangat penting, karena jika kamu mengikuti kegiatan beladari, entah itu Pencak Silat, Karate, Tae Kwon Do, dan yang lainnya, kamu akan di wajibkan untuk menguasai gerakan yang satu ini.

Apa lagi jika kamu ingin belajar tricking, kamu harus menguasai ini, karena hampir setiap gerakkan tricking menggunakan gerakan salto yang lebih rumit lagi, berbeda dengan salto yang biasanya.

penggunaan salto beladiri
apcab.wordpress.com

Jika kamu seorang pesepak bola, kamu juga harus bisa salto, hal itu berfungsi saat ada bola di atasmu yang sangat ideal untuk dieksekusi dengan menggunakan tendangan salto. Makan nanti jika terjadi gol selain menambah angka akan mempunyai kesan tersendiri.

Setelah melakukan gol ada saatnya lagi melakukan salto, yaitu saat selebrasi gol kita. Pemain-pemain luar negeri sering sekali melakukan gerakan salto, seperti Ibrahimmovic, Pepe, Higuain, Santi Cazorla dan masih banyak lagi.

Jadi itu pentingnya bisa melakukan gerakan salto selain kita mendapatkan kesehatan, kita juga bisa menggunakannya di dalam olahraga lain yang tentunya akan sangat mendukung perkembangan diri untuk lebih baik lagi.

Cukup sekian pembahasan kita mengenai cara melakukan salto belakang dengan mudah, kamu juga bisa membaca artikel saya mengenai cara melakukan lompat harimau. Jangan bosan-bosan belajar dan latihan salto belakang. Semoga bermanfaat dan terima kasih.

Manfaat dan Cara Melakukan Lompat Harimau dengan Mudah dan Benar

Cara Melakukan Lompat Harimau  – Olahraga merupakan suatu kegiatan atau bentuk aktivitas fisik kita yang bisa dikatakan terencana dan juga terstruktur karena kita melibatkan gerakan tubuh yang terus berulang-ulang yang berguna untuk meningkatkan kebugaran jasmani.

manfaat olahraga bagi kesehatan jasmani
kuponka.cz

Kesehatan olahraga merupakan upaya untuk mendapatkan kesehatan yang memanfaatkan olahraga sebagai gerakkan untuk meningkatkan kesehatan.

Olahraga adalah kebutuhan pokok dalam kehidupan sehari-hari, hal ini  dikarenakan dengan olahraga kita dapat meningkatkan kebugaran yang kita perlukan. Olahraga dapat di lakukan sejak usia muda hingga usia lanjut serta bisa dilakukan setiap hari selama itu dalam waktu yang tidak berlebihan.

Dengan kemajuan di bidang teknologi ini memberi kemudahan pada setiap kegiatan yang menyebabkan seseorang menjadi kurang bergerak, seperti halnya dengan penggunaan remote kontrol, lift, komputer dan eskalator, tanpa kita imbangi dengan bergerak maka dapat menimbulkan penyakit.

Bagi orang yang  duduk terus-menerus serta kurang gerak ditambah dengan aktifitas yang tidak baik, seperti merokok, pola makan yang tidak sehat sangat dianjurkan untuk berolahraga.

Olahraga sendiri sudah menjadi kebiasaan hidup dari sebagian besar masyarakat Indonesia, terutama para petani yang setiap hari ke kebun.

gerakkan harimau sedang melompat
behance.net

Salah satu gerakkan olah raga yang bagus untuk kesehatan dan juga bagus untuk pembentukan otot adalah terdapat dalam gerakkan senam lantai, yaitu pada gerakkan lompat harimau,

Lompat harimau adalah salah satu dari sekian banyak gerakan dalam senam lantai. Teknik lompat harimau atau tiger sprong hampir sama dengan gerakan guling depan, hanya saja pada tiger sprong ini menggunakan tolakan menggunakan kedua kaki.

Dengan sikap kedua tangan lurus kedepan saat melayang dan mendarat dengan kedua tangan, mengguling ke arah depan dan dengan sikap akhir jongkok.

Cara Melakukan Lompat Harimau

melatih gerakkan lompat harimau
olahragakesehatanjasmani.com

Untuk bisa melakukan lompat harimau kita membutuhkan waktu, keberanian dan keyakinan. Jika tidak mempunyai semua itu maka kita tidak akan bias melakukan lompat harimau.

Sebelum melompat kita buat keputusan dulu, jangan sampai ada keraguan karena itu juga bahasa untuk keselamatan diri kita.

Jangan sampai kita melompat dengan keraguan, karena jika ragu maka kita melompat dengan setengah-setengah, jadi ada 2 kemungkinan yaitu kalau tidak berhasil maka kita terluka. Untuk itu penuhi dulu syarat-syaratnya.

Sikap Awal Lompat Harimau

Yang pertama kita harus berdiri tegak, kedua tangan kita berada lurus di samping, pandangan lurus kedepan dan buang rasa keraguan, kita harus berani.

Sikap Melayang Lompat Harimau

Gerakan awal lompat harimau dengan jongkok kemudian melakukan loncatan kedepan atas dengan tolakan menggunakan kedua kaki kita, kemudian saat kita melayang kedua lengan harus lurus kedepan.

Saat kedua tangan menyentuh tanah, kepala menunduk dilipat kedalam, sehingga bahu kita dan juga tengkuk menyentuh matras, setelah itu dilanjut dengan mengguling ke depan dengan tangan lurus.

Latihan Dasar Lompat Harimau

Pertama kita memulai dengan sikap jongkok, kemudian kedua kaki kita rapatkan, dan tumit diangkat, setelah itu kedua tangan dengan siku kita di bengkokkan ke arah depan badan dan kedua telapak tangan serta pandangan kita menghadap ke depan.

Dibarengi dengan menolakkan kedua kaki kita, lompatlah ke atas depan dengan sikap gerakkan kedua tangan lurus kedepan sampai badan melayang di udara.

Pada saat telapak tangan kita menyentuh matras, lipatkan kepala dan tengkuk kita kedalam, kemudian dilanjutkan dengan gerakan roll depan dengan sikap akhir jongkok.

Kita bisa melakukan latihan di halaman atau di aula dengan menggunakan matras. Semakin sering kita melakukan latihan maka kita akan cepat untuk bisa.

Manfaat Gerakan Lompat Harimau

Lompat harimau termasuk salah satu olahraga yang gerakkannya membutuhkan keberanian dalam senam lantai yang sangat bagus untuk kesehatan, ada banyak sekali manfaat yang bisa kita dapatkan dari gerakan yang satu ini, berikut ini adalah manfaat senam lantai lompat harimau:

Membuat Tubuh Lebih Sehat

tubuh lebih sehat dengan olahraga
abiummi.com

Sama halnya dengan olahraga yang lainnya, lompat harimau ini juga bisa membuat tubuh kita lebih bugar.

Itu artinya kita bisa melakukan aktifitas harian seperti bekerja, sekolah, mengajar dan yang lainnya dengan baik jika tubuh kita bugar dan tentu saja itu dibarengi dengan sehat, sangat baik untuk kita coba olahraga yang sederhana ini.

Memperbaiki Bentuk Tubuh

hidup tidak sehat badan bungkuk
noobtip.com

Jika kita kurang percaya diri dengan bentuk badan kita akibat pola hidup kita yang tidak sehat, misalnya badan kita bungkuk, kita bisa memperbaikinya dengan gerakan lompat harimau.

Selain itu juga kita akan mendapatkan tangan yang bagus karena dalam gerakan lompat harimau kita juga menggunakan kedua tangan untuk menahan tubuh kita selepas melayang di udara.

Melangsingkan Tubuh

diet sehat dengan olahraga
gq.com

Dari pada kita melakukan diet yang tidak sehat untuk mendapatkan tubuh yang langsing, cobalah berolahraga dengan rutin, salah satunya dengan mencoba gerakkan lompat harimau dalam senam lantai.

Gerakkan itu sangat bagus untuk membakar lemak kita, lakukakanlah secara rutin bila perlu buatlah jadwal latihan olahragamu.

Melenturkan Tubuh

Mempunyai tubuh yang kaku sangatlah tidak bagus, karena dari situlah banyak penyakit yang timbul seperti asam urat, sakit pinggang dan juga mudah keseleo.

Untuk kita bisa melatihnya agar tidak kaku salah satunya dengan gerakkan lompat harimau, tidak usah melompat terlalu tinggi dan untuk pemula sebaiknya lakukan roll depan dan roll belakang terlebih dulu agar tubuh kita merespon terlebih dulu.

Mengembangkan Otot

mengembangkan otot dengan lompat harimau
programfitnes.com

Manfaat yang satu ini sering sekali di cari oleh pria dewasa, yaitu ingin mempunyai otot yang kekar. Maka dari itu melakukan gerakkan lompat harimau sangat bagus bagi orang-orang yang ingin mendapatkan otot yang kekar.

Lakukan secara rutin agar otot kita terbentuk dengan bagus.

Demikian tadi kita sudah membahas secara lengkap cara melakukan lompat harimau beserta manfaatnya, semoga kita bisa menjadi orang yang istiqomah berolahraga karena olahraga adalah perantara kita di berikan kesehatan. Semoga bermanfaat dan terima kasih.